-
PEB301 узартуу жөндөлүүчү AB Рим отургуч толук баары бир
Колдонуучуларга жогорку интенсивдүү, чоң көлөмдөгү көнүгүү башталганга чейин жылынууга уруксат бериңиз, бул көнүгүү учурунда жана андан кийин жаракат алуунун алдын алууга жардам берет жана колдонуучуларга ар бир машыгууда өзүн көбүрөөк сооротуп, эркин сезүүгө мүмкүндүк берет. -
PEB205 Кичинекей чөктүрүүчү стойка
Булчуң майларды күйгүзөт, ал эми булчуң көбүрөөк май күйөт.Скваттар булчуңдарды куруунун жана көбүрөөк майларды күйгүзүүнүн натыйжалуу жолу.Канчалык көп булчуң болсо, машыгуу жана эс алуу учурунда ошончолук көп калория күйөт.Эгер сиз арыктагыңыз келсе, көнүгүүлөр менен приседанын айкалышын карманыңыз.
Бул ийкемдүүлүк менен тыгыз байланышта, көбүрөөк тең салмактуулукту түзүү өз кезегинде күчтү жакшыртууга жардам берет жана машыгууңузда көбүрөөк булчуң топторун өнүктүрүүгө жардам берет. тартуу, отжимание, алдыңкы сквати, стенддик пресс, lunges, бир бутту чөгөлөтүү жана бутту көтөрүү
