Глюта - бул дененин бөлүктөрүнүн бири.Машыгуу үчүн спорт залга барганда, бел булчуңдарын чыңдоо тизмеңиздин башында болбошу мүмкүн.Бирок, эгер сиз көп учурда отурган адам болсоңуз, анда сиз жамбашыңыздагы ооруну жана кысууну жакшы билесиз.Балким, сиз бул маселени чечүү үчүн жамбашыңызды сунуп баштагандырсыз.Бирок, чындыгында, жамбаш аймагыңызды бекемдөө сизди жакшы сезип эле койбостон, жакшы кыймылга да жардам берет.
Биз жамбаш жөнүндө сөз кылганда, жамбаш муундарын кесип өткөн булчуңдардын кайсынысы болбосун айтып жатабыз.Бул булчуңдардын көбү бар, анын ичинде бүт булчуң булчуңдары, тарамыш булчуңдары, сандын ички булчуңдары жана psoas-major (жамбашты омуртка менен байланыштырган терең өзөк булчуңдары).Ар бир булчуң белгилүү бир максатты аткарат, бирок жалпысынан алганда, жамбаш булчуңдары кыймылдаганда жамбаш жана сан сөөктөрүн турукташтырат.Алар ошондой эле жамбашыңызды бүгүүгө, бутуңузду сыртка көтөрүүгө (абдукция) жана бутуңузду кайра ичке (аддукция) алып келүүгө мүмкүнчүлүк берет.Негизинен алар көп нерсени жасашат, эгер алар алсыз, тар же оптималдуу иштебесе, жамбаш ооруп гана тим болбостон, денеңиздин башка бөлүктөрү ашыкча компенсацияланып, өтө көп жумушту алып кетиши мүмкүн. тизе оору сыяктуу көрүнгөн башка байланышы жок көйгөйлөр.
Посттун убактысы: Мар-27-2024