-
ЭРКИН ТУРГАН КАТТАР
Leverarm катарлары арткы негизги булчуңдарды бутага алууга, ошондой эле бицепсти иштетүүгө мүмкүндүк берет.Ордукту алып салыңыз жана рычагды эң төмөнкү абалга коюңуз (коопсуздук тилкеси кыймылдын толук спектрин камсыз кылуу үчүн машинанын артындагы кармагычка коюлушу мүмкүн).Бут далысынын туурасы менен...Кененирээк окуу -
Кийинки жолу көрүшкөнчө
Урматтуу кардар, FIBO көргөзмөсүнө катышуубузга колдоо көрсөткөнүңүз жана көңүл бурганыңыз үчүн рахмат.Бул кергезменун аягында биздин буткул коллективибиздин атынан сиздерге чын журектен алкыш айткым келет.Сиздин келишиңиз бизге сылык саламдашуу жана колдоо гана эмес, ошондой эле мүмкүнчүлүк берет...Кененирээк окуу -
ПУЛДОУНДАР
Lat Pulldowns биринчи кезекте белдин булчуңдарын, ошондой эле бицепсти иштетет.Ордукту баштоодон мурун тууралоо керек болушу мүмкүн, аны горизонталдык абалы үчүн кызыл тутка менен жасоого болот, ал эми сандын төшөктөрү сизди ордунда бекемдөө үчүн туураланган.Узун тилкеден кармап, ылдый тартыңыз ...Кененирээк окуу -
Смит машинасы - бул оордукка үйрөтүүчү жабдуулардын бир түрү
Смит машинасы – вертикалдуу кыймылга гана мүмкүндүк берүүчү, темир рельстин ичинде кармалуучу штангадан турган оордуктарды даярдоочу жабдуулардын бир түрү.Ал көбүнчө көнүгүүлөр үчүн колдонулат, мисалы, скват, отургуч пресстери жана плечо пресстери.Смит машиналары көнүгүү үчүн жетектелген кыймылды камсыз кылып, формага жардам берет...Кененирээк окуу
