Идеалында, сиз көнүгүү жасап жатканда, сиз жасаган кыймылдар күнүмдүк жашооңузда аткара турган кыймылдарды бутага алышы керек.Мына ошондуктан биз спортко машыкканыбызда ошол спортто колдонулган кыймылдарга окшош кыймылдарга басым жасайбыз.Бул бизге күч жана аткарууну жакшыртууга жардам берет.
Эгер сиз спортчу болбосоңуз да, балким, жашооңуздун сапатын жакшыртуу үчүн эле машыгып жатасыз, мисалы, белиңиз күчтүү болсо, жумушта оор чемодан алып же азык-түлүк алып жүрүшүңүз керек болсо, анда сиз азыраак болосуз. унааңыздын багажынан жаракат алуу үчүн.
Чыныгы жашоодо бир нече кыймылдар сизден каршылыкка каршы бутуңузду ачып-жабышыңызды талап кылат, демек сиз бул машиналар менен жакшыраак болсоңуз да, алар сиз ошол эле учурда чыныгы дүйнөгө алып келе турган пайдаларга ээ болбошу мүмкүн.Мисалы, Deadlifts ушундай болушу мүмкүн, ошондуктан бул көнүгүүлөрдү башка көнүгүүлөр менен жупташтыруу пайдалуу болушу мүмкүн.
Төмөнкү денеңизди калыптандырууну каалаганыңызда акылга кээ бир сонун кыймылдар келет.Эгерде денедеги май көйгөй болсо, аны жакшы тамактануу программасы жана тренинг менен айкалыштыруу менен гана азайтууга болот.Бул жерде сиз жетишүүгө үмүттөнүп жаткан төмөнкү дене максаттарынын схемасы!
Скват
deadlift
lunge
жамбаш тартуу
Эгер сиз, айрыкча, жаракат алгандан кийин, өзүңүздүн аддукторлоруңузду жана уурдоочуларыңызды үйрөткүңүз келсе, анда бир нече топ машыгууларын карап көрүңүз.Көнүгүүлөрдүн бул түрлөрү омурткага ашыкча стресс салбастан, булчуңдарды эффективдүү жана коопсуз иштетет, ал эми кыймылдар реалдуу жашоого көбүрөөк ылайыктуу.
Посттун убактысы: 20-июнь-2022