Эгер сиз жаңыдан тепкичке чыксаңыз, көнүү үчүн 10-15 мүнөттүк сессиядан баштаңыз.Эсиңизде болсун, сиз ага айлануу учурунда кайра кайтып келе аласыз!
Тажрыйбалуу колдонуучу үчүн, май күйгүзүү үчүн кээ бир альтернативалык көнүгүүлөрдү камтыган 30 мүнөткө калууну максат кылыңыз.Бардык колдонуучулар денесин толук машыгууга даярдоо үчүн аз интенсивдүү 5 мүнөттүк жылытуудан башташы керек.
Баштоодон мурун, сунуу менен бутуңузду жылытып алганыңыз жакшы.
Посттун убактысы: 01-июнь-2022