Артка узартуунун артыкчылыктары

Артка кеңейтүүнүн артыкчылыктары1

Артка узартуу арткы узартуу отургучта аткарылган көнүгүү, кээде Рим отургуч деп да аталат.жүлүн бүгүүнүн пайда болуп, ал белдин жана жамбаш flexors күч жана туруктуулукту жогорулатууга жардам берүү үчүн erector spinae багытталган.Тамырлар кичинекей роль ойнойт, бирок бул көнүгүүдө колдонулган негизги булчуң тобу эмес.

Артка кеңейтүү көтөргүчтөр үчүн пайдалуу көнүгүү болуп саналат, анткени ал чөктүрүүдө жана өлүк көтөрүүдө колдонулган стабилизаторлорду бекемдейт жана өзөктү колдоо жөндөмүңүздү жакшыртат.Ал ошондой эле булчуңдарды бутага алып, аны менен күрөшүп жаткан пауэрлифтерлер үчүн пайдалуу көнүгүү болуп саналат.

Мындан тышкары, бул партада иштеген адам үчүн эң сонун машыгуу, анткени белди жана белди бекемдөө күн бою отуруунун кесепеттерин жоюуга жардам берет.


Посттун убактысы: 01-август-2022