Tredmill - бул машыгуу залында керектүү фитнес жабдуулары, ошондой эле үйдөгү фитнес-машина үчүн эң жакшы тандоо.Электр чуркоо тилкеси – бул бүт денени камтыган көнүгүү ыкмасы, ал кыймылдаткычтын жардамы менен ар кандай ылдамдыкта жана градиентте пассивдүү чуркоо же басуу үчүн чуркоо курду айдайт.Анткени анын кыймыл ыкмасы, дээрлик эч кандай чоюу аракети жок, ошондуктан жерде чуркоо менен салыштырганда, көнүгүүлөрдүн интенсивдүүлүгүн азайтып, көнүгүүлөрдүн көлөмүн көбөйтүүгө болот.Ошол эле шарттарда ал кургактыктан дээрлик үчтөн бир эсе көп аралыкты чуркай алат, бул колдонуучунун жүрөгүн жана өпкөсүн жакшыртууга пайдалуу.Функция, булчуңдардын туруктуулугу жана арыктоо баары абдан жакшы натыйжаларды берет.Ошондуктан, чуркоо фитнес ышкыбоздорунун арасында абдан популярдуу жана мыкты аэробдук көнүгүү ыкмаларынын бири болуп саналат.
Машыгуу үчүн чуркоо жолун колдонууда туура чуркоо абалына көңүл буруу керек: эки буттун алдыңкы тамандары ырааттуу түрдө параллель жерге түшүшү керек, тепселеп, жылбоо керек, кадамдар ритмдүү болушу керек.Колтуктан эки колуңуз менен кармаңыз, башыңызды табигый түрдө коюңуз, өйдө-ылдый карабаңыз, чуркоодо телевизор көрбөңүз;ийиндериңиз жана денеңиз бир аз кысып, буттарыңыз өтө жогору көтөрүлбөшү керек, белиңиз табигый түрдө түз, өтө түз эмес, булчуңдар бир аз чыңалган болушу керек.Сактоо поза тулдун, жана ошол эле учурда көңүл бурууга буфердик таасири буттун конуу;бир бут жерге түшкөндө алгач согончогу жерге тийип, андан соң таманынан таманга чейин тоголонуу керек.Бүгүү, түздөө эмес, тизе муунунун зыянын азайтуу үчүн;чуркоодо жана селкинчектерде мүмкүн болушунча эс алууга аракет кылгыла.
Посттун убактысы: 03-03-2022