Спорт залдын артына түшүп калгандан кийин, кайык сүзүү машинасы популярдуулукка ээ болуп баратат — ушунчалык, азыр ага бүтүндөй бутик студиялары жана анын жалпы денеге пайдалуу жактары арналган.Ишенимдүү булак
Бирок машина башында коркутуп-үркүтүшү мүмкүн.Мен буттарым же колум менен жетелейби?Менин ийиним оорушу керекпи?Анан эмне үчүн менин буттарым кайыштан чыгып кете берет?
Анын ордуна, өзүңүздүн колдонууга көңүл буруңузтөмөнкү дененин кубаттуулугубулчуңдар — бөксө белдер, тарамыштар, квадрлар — өзүңүздү түртүп, анан кайра акырын жылып кириңиз. Көбүрөөк техникага сүңгүп кирүүдөн мурун, бул жерде машыгууңузга жардам бере турган эки термин бар:
Как сүзүү шарттары
Мүнөтүнө соккулар
Бул 1 мүнөттө канча жолу саптаңыз (инсульт).Бул санды 30 же андан аз сактаңыз, дейт Дэви.Эсиңизде болсун: бул денеңизди алдыга жана артка ыргытуу эмес, күч жөнүндө.
Убакытты бөлүү
Бул 500 метрди (же милянын үчтөн бир бөлүгүн) сүзүүгө кеткен убакыттын көлөмү.2 мүнөт же андан аз убакытты максат кылыңыз.Темпиңизди жогорулатуу үчүн, көбүрөөк күч менен түртүңүз — жөн эле колуңузду тезирээк сордуңуз.
Эми сиз формаңызды өркүндөтүп, кайыктын негизги терминологиясын түшүнгөнүңүздөн кийин, аны бир тепкичке көтөрүп, Melody'тин кайык менен сүзүү көнүгүүсүн аткарыңызбул жерде.
Кызыктуу жана күчтүү болушу үчүн кайык сүзүү машинасында да, андан тышкары да кыймылдарды жасайсыз.күтүүтактайлар,өпкө, жаначөгөлөт(башкалардын арасында) жалпы дене машыгуу үчүн.Бул сиздин кайык сеанстарыңызга олуттуу күч тартуу үчүн зарыл болгон бардык булчуңдарды эффективдүү багыттайт жана бекемдейт.
Посттун убактысы: Ноябр-16-2022