Эллиптикалык машина абдан кеңири таралган кардио-дем алуу фитнес машыгуу инструменти болуп саналат.Эллиптикалык машинада басуу же чуркоо болобу, көнүгүүлөрдүн траекториясы эллиптикалык.Эллиптикалык машина жакшы аэробдук көнүгүү эффектине жетүү үчүн каршылыкты тууралай алат.Объективдүү көз караштан алганда, эллиптикалык машина бүт денеге машыгуу болуп саналат.Ал кыска убакытка иштелип чыкканына карабастан, коомчулуктун популярдуулугунан улам бир топ өнүгүп кетти.тез.Жакшы эллиптикалык машинанын колдонуучуга ыңгайлуу операциялык панели бар, сиз каалаган көнүгүү программасын тез баштап, тандай аласыз жана операцияны үйрөнүү оңой.
Колдонуу боюнча көрсөтмөлөр:
1. Эллиптикалык машина колдун жана буттун кыймылын органикалык айкалыштыра алат жана ал буттарды координациялоо жана денени куруу үчүн көп колдонсо болот.Узак сааттык машыгуу физикалык туруктуулукту жакшыртууга, кардиореспиратордук функцияларды көнүгүүлөргө, ошондой эле акыл-эсти тынчтандырууга жана көнүгүү жөндөмдүүлүгүн жакшыртууга жардам берет.
2. Эллиптикалык машина адамдардын кеңири чөйрөсүнө ылайыктуу.дени сак адамдар үчүн, эллиптикалык көнүгүү физикалык даярдыгын жогорулатуу жана физикалык даярдыгын жакшыртуу;тизе жана тамандын муундары начар адамдар үчүн, буттары жерге тийгенде пайда болгон сокку күчү көбүнчө муундарды оорутат жана эллиптикалык көнүгүүлөрдү колдонуу коопсузураак., ыңгайлуу тандоо.
3. Кээ бир көнүгүүлөр эллиптикалык машинаны чуркоо жолу деп жаңылышканын көнүгүү жайларында көп көрөбүз.Көнүгүү жасоодо буттар гана мажбурланат, ал эми кол буттарды айдоо астында стабилдештирүү ролун гана аткарат, же кармагычтарды такыр колдобойт.Эллиптикалык машинаны фитнес үчүн колдонууда, эгерде кол-буттар координацияланбаса, канчалык көп күч колдонсоңуз, денеңиз ошончолук чыңалып, үстүнкү жана астыңкы буттарыңыздын тирешүүсү күчөйт.Ал ошондой эле чарчоону, чыңалган булчуңдарды же координацияланбаган кыймылдардан улам жыгылышына алып келиши мүмкүн.
4. Эллиптикалык машинаны үй шартында колдонуунун туура жолу: эки кол менен жабдуунун үстүндөгү кол таянгычты жеңил кармаңыз;колу бутту ээрчип алдыга ырааттуулук менен кадам таштоо;колдун жана буттун кыймылдары салыштырмалуу координацияланган деңгээлге жеткенден кийин, колдун түртүү жана тартуу күчүн акырындык менен жогорулатуу.
5. Эллиптикалык машинаны алдыга жана артка эки тараптуу кыймылды көнүгүү үчүн колдонуңуз.Машыгуу учурунда сиз жалпысынан 3 мүнөт алдыга көнүгүү жасап, андан кийин 3 мүнөт артка көнүгүү жасай аласыз.Көнүгүүлөрдүн бир тобу 5-6 мүнөт.Ар бир иштин 3—4 тобун машыккан жакшы.Аракеттердин жыштыгы акырындык менен тездетилиши керек, бирок өтө тез эмес жана сиз көзөмөлдөй турган диапазондо болушу керек.
Посттун убактысы: 10-июнь-2022