Көптөгөн адамдар бош эмес жумуш графигинен жана жашоонун тездетилген темпинен улам көнүгүүлөрдү ташташкан.Бирок тепкичке чыгуу - бодибилдинг көнүгүүлөрдүн жаңы түрү.Айрыкча, орто жашта, тепкич менен өйдө-ылдый чыгуу сыяктуу иш-аракеттердин салыштырмалуу кыскарышынан улам коронардык артерия кан агымын күчөтүп, жүрөктүн ишемиялык оорусунун алдын алууга жардам берет.Тепкичке чыгуу, дене бир аз алдыга болушу керек, анын ичинде колдун селкинчектери, кадамдары, ылдыйкы буттардын муундарынын ийкемдүүлүгүн сактоо үчүн, төмөнкү буттун булчуңдарынын жана байламталарынын күчүн күчөтөт.Ал ички органдардын функциясын жакшыртат, тепкичке көтөрүлгөндө анын дем алуу ылдамдыгы жана тамыр соғу ылдамдыгы шексиз тездейт, бул адам денесинин дем алуусун күчөтөт, жүрөктү бекемдейт, тамыр системасынын иштеши ролун жакшыртат.Кээ бир өлкөлөрдө адамдар тепкичке чыгууну "спорттун падышасы" деп аташат.Спорт дарыгерлеринин аныктамасына ылайык, адамдар ар бир метрге көтөрүлөт, калория керектөө 28 метр басууга барабар.Сарпталган энергия кыймылдабай отурганда 10 эсе, басканда 5 эсе, чуркоодо 1,8 эсе, сууда 2 эсе, стол теннисинде 1,3 эсе, теннис ойногондо 1,4 эсе көп.6-кабаттуу 2-3 жол менен тепкич менен өйдө-ылдый чуркай турган болсоңуз, бул 800-1500 метрге тегиз чуркоо менен көнүгүү жасаганга барабар.Бир гана тепкичке чыгуу көнүгүүлөрү туруктуу, ошондо натыйжага жетише аласыз.Тепкичтерге чыгуу альпинизмдин фитнес ролун аткаргандай, эгер сиз альпинизм менен көп алектене алсаңыз, бул абдан бактылуу деп айтуу керек.Бирок, ар бир адам бул жогорку көнүгүү шарттары жок.Бирок сиз бактылуу болсоңуз, жаңы имараттын жаңы имаратына көчүп баруу көп кабаттуу, сиз бийик кабатта жашоону баштан өткөрө аласыз, тепкичке чыгуу, бул чындыгында жөнөкөй көнүгүү ыкмаларынын үй жашоосу.
Посттун убактысы: Мар-27-2024