-
Гипертрофиялык машыгуу жана күч машыгуу
Биз күч жана бодибилдинг машыгууларынын жакшы жана жаман жактарына токтолобуз.Майлуу машыгууну же күч машыгуусун жүргүзүү керекпи.Бул учурда, сиз көбүрөөк булчуң массасын аласыз.Эми бул макаладан ырахат алыңыз.Гипертрофиялык машыгуу жана күч машыгуу: артыкчылыктары жана кемчиликтери.Кененирээк окуу -
Дененин үстүнкү жана төмөнкү дененин көнүгүүлөрүн жасоо үчүн эллиптикалык машиналарды колдонуңуз
Туткасы бар эллиптикалык машина дененин үстүнкү жана астыңкы кыймылдарын бере турган бир нече кардио аппараттардын бири.Үстүнкү дененин артыкчылыгын жогорулатуунун ачкычы - салмакты жана каршылыкты бирдей бөлүштүрүү.Башкача айтканда, кол бут сыяктуу тез кыймылдайт.Эгер туура аткарылса, эллип...Кененирээк окуу -
отургуч көкүрөк басма стандарт кыймылдары
1. Жалпак отургучка жалпак жатып, башыңызды, үстүнкү белиңизди жана жамбашыңызды отургучтун бетине тийгизип, бекем колдоо алыңыз.Табигый түрдө буттар полго бөлүнүп кетет.Алдыңкы колдогу штанганы (жолборстордун бири-бирине карама-каршы) толук кармашы (баш бармактарды штанганы тегеректеп, калган төрт манжага карама-каршы).Кармап...Кененирээк окуу -
Тепкичти канчалык көп колдонуу керек?
NHS жана Британиянын Жүрөк Фонду сыяктуу саламаттыкты сактоо ассоциацияларынын басымдуу көпчүлүгү күчтүү, дени сак денени сактоо үчүн жумасына 150 мүнөт орточо интенсивдүү аэробдук көнүгүүлөрдү жасоону сунуштайт.Бул жумасына тепкичке чыгуучу беш 30 мүнөттүк сессияга барабар.Бирок, эгер сиз машина жасай алсаңыз ...Кененирээк окуу
