-
Үйдө машыгуу залынын пайдасы
Учурда фитнеске көбүрөөк көңүл бура баштаган үй-бүлөлөр көбөйдү.Заманбап коомдун тез жана жогорку интенсивдүү жашоосунан улам адамдар чарчап, денеси дайыма суб-саламат абалда болот.Бул учурда физикалык абалыбызды жакшыртуу үчүн фитнеске таянышыбыз керек....Кененирээк окуу -
Pec чымын машинасын кантип колдонсо болот
Ылайыктуу көтөрүүчү салмакты бекитүү менен баштаңыз, андан кийин отургучтун бийиктигин жөндөңүз, ошондо сиз отурганда колдоруңуз ийинин бийиктигинен бир аз төмөн болот.Бир-бирден, бутуңузду полго тегиз кармап, машинанын туткасына жетиңиз.Өзөгүңүздүн чыңалып, белиңизди арткы б...Кененирээк окуу -
Үйдө машыгуу залы пакети
Бүгүнкү күндө үйдө көнүгүү норма жана тренд болуп саналат, ал эми фитнестин кызыктуулугун жана тактыгын жогорулатуу үчүн акылдуу фитнес жабдуулары жана спорттук колдонмолор аркылуу "аппараттык камсыздоо + мазмун" режими үйдөгү фитнес индустриясындагы негизги тренд болуп саналат.Үйдө колдонуу үчүн чектелген аймак болгондуктан, чоң эк...Кененирээк окуу -
Prone Leg Curl кантип туура колдонуу керек
Көрсөтмөлөр: 1. Баштапкы позиция: Бут бүгүүчүгө тизеңиз менен бүктөлүүчү тактайдын аягынан жакындаңыз.Каршылык көрсөтүүчү роликтин төшөгүн бутуңуздун арткы бөлүгү төшөктүн астына тыкан болгудай кылып тууралаңыз.Тутканы кармап, терең дем алыңыз.2. Көнүгүү процесси: Сиздин...Кененирээк окуу
