Көптөгөн фитнес-актар спорт залга биринчи жолу кирип, башка булчуңдары тердеп жаткан фитнес-сценаларды көргөндө, алар да аракет кылууга дилгир, бирок эмнеден баштоону билишпейт.
Чынында эле, фитнес ак гана эмес, ошондой эле көп учурда спорт залында илип көптөгөн эски айдоочулар;Бул сөзсүз түрдө ал көп колдонгон жабдууларды атабайт.
Келгиле, бүгүн гимназиялардагы кеңири таралган жабдуулардын аталышын жана колдонулушун үйрөнөлү.
чуркоо.Чуркоо жашоо жөндөмдүүлүгүн бекемдейт, төрт башты, трицепсти, тизе муундарын, буттун муундарын, байламталарды жана майда булчуң топторун ж.б. көнүгүүлөрдү жасай алат. Биринчиден, чуркоо курунда бутту алдыга жана артка кармап, кармагандан кармап же кармаганды калтырыңыз.Чуркоо тилкесинде аба алып келген шамалга каршылыкты жеңүүнүн кажети жок, ал эми бутуңуздун астындагы чуркоо кур автоматтык түрдө артка жылат, бул жерде чуркоо чындыгында күч-аракетти үнөмдөйт.Адамдын денесинин 300 калория жылуулук энергиясын сарптай турган күн сайын 15~30 мүнөт солго жана оңго чуркоо, чуркоо жана фитнес жана арыктоо максатына жетүү үчүн жумасына 3~4 жолу көнүгүүлөрдү жасап баштаңыз.
Посттун убактысы: 23-май-2022