1.Дененин абалын тууралоо: алдыга эңкейүү
Тик турганда каптал көтөрүү кыймылынын ийри сызыгы трапеция булчуңунун күч ийри сызыгына окшош (жогору көтөрүү), андыктан трапеция булчуңун аң-сезимсиз түрдө тартуу оңой болот.Дененин позасын тууралап, алдыга эңкейиш керек, анткени приседатка даярданууда дененин үстүнкү бөлүгү менен алдыга эңкейип, күчтүн ортоңку дельтоиддик сызыгы жерге перпендикуляр болуп, машыгуу салмагы ийиндерине көбүрөөк топтолот.
2.Туура аракет түшүнүгү: Параболикалык траектория
Бүткүл кыймыл учурунда колду мүмкүн болушунча полго жана дененин сол жана оң жагына чейин созуп, башкача айтканда сыртка ыргытуу керек.Мүмкүн болушунча кыйгач бурчтарды болтурбоо үчүн жарым тегеректи көтөрүүнүн ордуна гантелдерди колдонуп жатканыңызды элестетиңиз., levator scapularis компенсацияга тартылган.
Посттун убактысы: 15-июль-2022