Machine Hack Squat - бул Deep Squatтын бир варианты, буттун булчуңдарын иштетүү үчүн колдонулган көнүгүү.Айрыкча, терең приседа quads, тарамыш, бөксө жана балтыр бутага алат.
Терең скваттын вариациялары сиздин машыгууңузда абдан маанилүү, ошондуктан сиз үчүн туура вариацияны табуу маанилүү.
Бул көнүгүү бутуңуздун көнүгүүсүнө же толук дененин машыгуусуна эң жакшы кошулат.
Machine Slasher Squat Instructions
Машинага керектүү салмакты жүктөп, ийиниңизди жана артыңызды килемчеге коюңуз.
Бутуңузду ийниңиздин кеңдиги менен бөлүп, бутуңузду узартыңыз жана коопсуздук туткаларын бошотуңуз.
Сиздин сандар болжол менен 90 градуска чейин тизе бүгүп, акырындык менен салмагын түшүрүү.
Платформаны түртүп, тизеңизди жана жамбашыңызды узартуу менен кыймылды буруңуз.
Керектүү сандагы кайталоо үчүн кайталаңыз.
Посттун убактысы: 20-май-2023