Организмдин негизги зат алмашуу курсун жакшыртуу үчүн арыктоого, зат алмашууну жогорулатууга жана туруктуу ички чөйрөгө көмөктөшүүгө жардам берет.конкреттүү жакшыртуу ыкмасы төмөнкү төрт кадамга бөлүнөт:
Биринчиден, сиз жетиштүү аэробдук көнүгүүлөрдү жасашыңыз керек, ал аэробдук абалда болушу керек, анткени кычкылтек организмде көп АТФти жалмап, көбүрөөк калорияларды алмаштырат.Күнүнө 30-45 мүнөт, жумасына беш күндөн кем эмес көнүгүү жасоо максатка ылайыктуу, ал эми жүрөктүн кагышын 140-160/минутка чейин жогорулатуу эң жакшы.
Экинчиден, аэробдук көнүгүүлөрдөн кийин чоң тыгыздыктагы булчуң топтору үчүн булчуңдарды куруучу көнүгүүлөрдү аткаруу зарыл, ошону менен денедеги майдын нормасы азайып, булчуңдардын курамы көбөйөт, бул адамдын денесинин эс алуудагы базалдык зат алмашуу курсун жогорулатат.
Үчүнчүдөн, көнүгүүлөрдү жасагандан кийин организмдеги зат алмашууну жакшыртып, организмден тез бөлүнүп чыккан сүт кислотасы сыяктуу зыяндуу калдыктарды чыгарууну көбөйтүү үчүн жетиштүү жылуу суу ичүү керек.
Посттун убактысы: 01-июнь-2022