Oturan Bicep Curl кантип жасоо керек

30
  • 1 кадам:Орунга отуруп, колуңуздун артын алдыңыздагы жаздыкчага коюңуз.
  • 2-кадам:Алаканыңызды өйдө каратып кармагычтарды кармаңыз.
  • 3-кадам:Эми туткаларды ийиниңизге чейин бүктөп, анан кайра ылдый түшүрүңүз.
  • 4-кадам:Бул бир кайталоону аяктайт.

Посттун убактысы: 22-июль-2022