2022-жылдын 31-майында Скидмор колледжинин жана Калифорния штатынын университетинин изилдөөчүлөрү «Frontiers in Physiology» журналында күндүн ар кайсы убактарындагы гендердик көнүгүүлөрдүн айырмачылыктары жана таасирлери боюнча изилдөөнү жарыялашты.
Изилдөөгө 12 жумалык машыктыруу тренингине катышкан 25-55 жаштагы 30 аял жана 26 эркек катышкан.Айырмачылыгы, катышуучулар аял жана эркек катышуучулар мурда эки топко бөлүнгөн, бир топ эртең менен 6:30-8:30, экинчи тобу кечинде 18:00-20:00 арасында көнүгүү жасашкан.
Изилдөөнүн жыйынтыктарына ылайык, бардык катышуучулардын ден соолугу жана көрсөткүчтөрү жакшырды.Кызыгы, түнү менен машыккан эркектер гана холестерол, кан басымы, дем алуу алмашуу курсу жана углеводдун кычкылдануусу жакшырганын байкашкан.
Тактап айтканда, ичтин майын жана кан басымын азайтууга кызыкдар, ал эми буттун булчуң күчүн жогорулатууга кызыкдар аялдар эртең менен машыгууну ойлонушу керек.Бирок, дененин үстүнкү булчуңдарынын күчүн, күчүн жана туруктуулугуна ээ болууга жана жалпы маанайды жана тамактануу курсун жакшыртууга кызыкдар аялдар үчүн кечки машыгууга артыкчылык берилет.Тескерисинче, эркектер үчүн түнкү көнүгүү жүрөк жана зат алмашуунун ден соолугун, эмоционалдык ден соолукту жакшыртат жана көбүрөөк майды күйгүзөт.
Жыйынтыктап айтканда, машыгуу үчүн күндүн оптималдуу убактысы жынысына жараша өзгөрөт.Сиз көнүгүү жасаган күндүн убактысы физикалык көрсөткүчтөрдүн интенсивдүүлүгүн, дененин курамын, кардиометаболикалык ден соолукту жана маанайдын жакшыруусун аныктайт.Эркектер үчүн кечинде машыгуу эртең мененки көнүгүүлөргө караганда натыйжалуураак болсо, аялдардын натыйжалары ар түрдүү, ар кандай көнүгүү убакыттары ден соолуктун ар кандай натыйжаларын жакшыртат.
Посттун убактысы: 10-июнь-2022