Жигердүү көнүгүү жана туура диета көптөгөн бодибилдерлердин жүрүм-турум кодексине айланганда, орозо кармоо көнүгүүлөрү экөө тең болушу мүмкүн болгон көнүгүү режимине айланды.
Анткени көпчүлүк адамдар орозо кармагандан кийин машыгуу майдын күйүшүн тездетет деп ойлошот.Себеби көпкө созулган орозодон кийин организмдеги гликоген запасы түгөнүп калуу алдында турат, демек, машыгуу учурунда организм майларды көбүрөөк керектей алат.
Бирок орозо кармоонун майын күйгүзүүчү таасири жогору болушу мүмкүн эмес.Орозо кармаган көнүгүү менен шартталган гипогликемия көйгөйү да көнүгүүлөрдүн натыйжалуулугун бир топ төмөндөтөт.
Мисалы, ач карын аэробика менен беш километр чуркай аласыз, бирок тамактангандан кийин сегиз-он километрге чуркай аласыз.Ач карынга күйгөн майдын пайызы жогору болсо да, жалпы күйгөн калория тамактангандан кийин көнүгүү менен жогору болушу мүмкүн.
Ал гана эмес, орозо машыгуулары да адамдардын ар кандай топтору үчүн чоң белгисиздикке ээ.
Орозо кармаган көнүгүүлөрдү узак убакыт бою булчуң гейнерлери үчүн максималдуу күчтүн кайталанууларынын саны кыскарышы мүмкүн жана машыгуудан кийин калыбына келтирүү фазасынын ылдамдыгы да кадимкидей тамактанган машыгуучуларга караганда жайыраак болот;ал эми кандагы канттын деңгээли төмөн адамдар ач карын көнүгүү жасагандан кийин баш айланууга, ал тургай баш айланууга жакын болушат.Кыска мөөнөттүү шок көйгөйлөрү;жетишсиз уйку жана начар психикалык абалы, ошондой эле орозо машыгуу менен бодибилдингдердин гормоналдык дисбаланс болушу мүмкүн.
Орозо кармаган көнүгүү майларды күйгүзүшү мүмкүн, бирок баары үчүн эмес.Өзгөчө эпидемия учурунда үйдө машыккандар үчүн орозо кармоо көнүгүүлөрүн эске алуу керек.
Посттун убактысы: 17-июнь-2022