Эркин салмак жана каршылык машиналарынан тышкары, сиз жакшы билбеген дагы бир жабдуу бар.
Ал Смит машинасы деп аталат жана ал колдоочу рамкага бекитилген штангага окшош.Көрдүңүзбү?
Смит машинасы штанганы көнүгүү учурунда сизге көбүрөөк колдоо көрсөтүү үчүн иштелип чыккан, анткени ал туруктуу "өйдө жана ылдый" кыймылын колдонот.
Ал сизге кадрдын тегиздөөсүнөн алдыга же артка жылууга жол бербейт;типтүү штанга көнүгүүлөрүн бир аз жеңилдетет.
Алданып калбаңыз, балким, бул эркин салмактагы штанганы колдонуудан оңой, бирок сиз дагы эле бул гимнастика менен денени толук кандуу көнүгүүлөрдү жасай аласыз.
Бул жерде сиз толук денени көнүгүү үчүн Смит машинасында жасай турган сегиз сонун кыймыл.
Посттун убактысы: 13-июнь-2022